最初は無理をせずに膝つきから

立った状態から(立ちコロ)のはかなり難易度が高いので、膝を突ついた状態からやるのがオススメ！

というか膝つきじゃないとできないと思われます(笑)

とりあえず100回ほど(10回×10セット)やってみました！

腹筋マシンなんかより数倍、数十倍しんどいです。

腰痛持ちの人は注意！

このアブローラー、身体が伸びきる状態のときにかなり腰周りに負担がかかるので、腰痛持ちの人や普段あまり運動をしない人は無理をしない程度にやってください。

一歩間違えると一回で腰やってしまう可能性もあるので、、、

朝目覚めたら起き上がれなかった

今日、朝目覚めたら腹筋が筋肉痛で起き上がれませんでした(笑)

かなり効きますね、、

ジムに行かない日に家でもできるので買おうと思って検索したら、なんと1,000円くらいで買えるんですね！

購入確定です！

今年こそ、6パックで海に行くんだ、、、

<br /> </p> <h1>本日のヤクルトネタ</h1> <h2>交流戦初戦 5月30日</h2> <p>交流戦初戦、京セラドームでオリックスとの試合でした。</p> <p>初回、1番大引選手、2番坂口選手の元オリックスコンビで1点先制！幸先のいい展開！</p> <p>その裏、ヤクルト先発のブキャナン投手、オリックス1番の宮崎選手の打球が膝に当たってしまうハプニング！</p> <p>かなり痛そうでしたが続投、この回1点を取られてしまいますが、その後は好投し、6回2失点のQS。</p> <p>ここまで見て、ジムに行ってしまったんですが、7回、近藤投手が捕まってしまい打者一巡の7失点。。。携帯を確認したら絶望的な点差になっていた、、という感じ。</p> <p>1-9で敗れてしまいました。</p> <h2>交流戦2戦目 5月31日</h2> <p>今日も京セラドームでオリックスとの試合でした。</p> <p>ヤクルト先発は石川投手</p> <p>オリックス先発は、今期初登板の東名投手ですた。</p> <p>石川投手、6回79球、被安打4、四死球0、無失点の好投！</p> <p>非常にテンポのいいピッチングでした！v </p> <p>打線は5回、上田選手のスリーベースから、中村選手の犠牲フライで先制しました！</p> <p>しかし8回に同点に追い付かれ延長10回裏、回またぎののギルメット投手、先頭打者に出塁許し、犠打で1死二塁、三振で2死二塁となりましたが、駿太選手にタイムリーを許し、サヨナラ負けとなってしまいました。。。</p> <p>交流戦痛い連敗です。。</p> <p>打線はチャンスを作るもあと1本が出ない展開が多かった印象。</p> <h2>明日(6月1日)の試合</h2> <p>明日も京セラドームでオリックスとの試合です！</p> <p>先発は </p> <p>ヤクルト:由規投手<br /> オリックス:ディクソン投手</p> <p>由規投手、前回5月17日の巨人戦で7回無失点の好投！</p> <p>今回も期待です！</p> <p>3タテはなんとか避けたいですね！</p> <p>明日も全力応燕！！</p> </section> </article> </div> </div> </div> <div id="side" class="col-md-4" role="complementary" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/WPSideBar"> <div class="side-inner"> <div class="side-widget-area"> <div id="text-11" class="widget_text side-widget"><div class="side-widget-inner"> <div class="textwidget"><div style="text-align:center"> 【スポンサーリンク】<br /> <script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br /> <br /> <ins class="adsbygoogle" style="display: inline-block; width: 336px; height: 280px;" data-ad-client="ca-pub-5863284132633191" data-ad-slot="9236290261"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div> </div> </div></div><div id="text-6" class="widget_text side-widget"><div class="side-widget-inner"><h4 class="side-title"><span class="side-title-inner">プロフィール</span></h4> <div class="textwidget"><p>【ys2896pg】</p> <p>趣味：野球、筋トレ</p> <p>ヤクルトスワローズファン</p> <p>草野球もやっています。</p> <p>ベンチプレス100kg目標に筋トレ中</p> <p>職業：SE</p> <p>野球、筋トレ、日常、IT関連などなど</p> <p>書いていきます。</p> </div> </div></div><div id="search-3" class="widget_search side-widget"><div class="side-widget-inner"><h4 class="side-title"><span class="side-title-inner">検索</span></h4><form role="search" method="get" id="searchform" action="https://tsubametou-endiary.com/" > <div> <input type="text" value="" name="s" id="s" /> <button type="submit" id="searchsubmit"></button> </div> </form></div></div><div id="calendar-3" class="widget_calendar side-widget"><div class="side-widget-inner"><div id="calendar_wrap" class="calendar_wrap"><table id="wp-calendar" class="wp-calendar-table"> <caption>2017年5月</caption> <thead> <tr> <th scope="col" title="月曜日">月</th> <th scope="col" title="火曜日">火</th> <th scope="col" title="水曜日">水</th> <th scope="col" title="木曜日">木</th> <th scope="col" title="金曜日">金</th> <th scope="col" title="土曜日">土</th> <th scope="col" title="日曜日">日</th> </tr> </thead> <tbody> <tr><td>1</td><td>2</td><td>3</td><td>4</td><td>5</td><td>6</td><td>7</td> </tr> <tr> <td>8</td><td>9</td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/10/" aria-label="2017年5月10日に投稿を公開">10</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/11/" aria-label="2017年5月11日に投稿を公開">11</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/12/" aria-label="2017年5月12日に投稿を公開">12</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/13/" aria-label="2017年5月13日に投稿を公開">13</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/14/" aria-label="2017年5月14日に投稿を公開">14</a></td> </tr> <tr> <td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/15/" aria-label="2017年5月15日に投稿を公開">15</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/16/" aria-label="2017年5月16日に投稿を公開">16</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/17/" aria-label="2017年5月17日に投稿を公開">17</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/18/" aria-label="2017年5月18日に投稿を公開">18</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/19/" aria-label="2017年5月19日に投稿を公開">19</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/20/" aria-label="2017年5月20日に投稿を公開">20</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/21/" aria-label="2017年5月21日に投稿を公開">21</a></td> </tr> <tr> <td>22</td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/23/" aria-label="2017年5月23日に投稿を公開">23</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/24/" aria-label="2017年5月24日に投稿を公開">24</a></td><td>25</td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/26/" aria-label="2017年5月26日に投稿を公開">26</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/27/" aria-label="2017年5月27日に投稿を公開">27</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/28/" aria-label="2017年5月28日に投稿を公開">28</a></td> </tr> <tr> <td>29</td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/30/" aria-label="2017年5月30日に投稿を公開">30</a></td><td><a href="https://tsubametou-endiary.com/2017/05/31/" aria-label="2017年5月31日に投稿を公開">31</a></td> <td class="pad" colspan="4"> </td> </tr> </tbody> </table><nav 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